Consejos

y cosas útiles.

PREVENCION DE LA ANSIEDAD

 |  Karolina Barrera

PREVENCION DE LA ANSIEDAD

 

¿Qué debo hacer ante una crisis de ansiedad?

Usualmente, la primera vez que se sufre un ataque de ansiedad no se reconocen los síntomas y se pueden llegar a confundir con los de un infarto. Pero cuando ya se ha sufrido en alguna ocasión una crisis es posible identificarlo y controlarlo. Lo primero que debemos hacer es mantener la calma, no dejarse llevar por el miedo y tratar de normalizar la respiración en un rito de seis segundos inhalando por la nariz y seis segundos exhalando por la boca; se puede repetir tantas veces sea necesario hasta lograr estar en calma. Tomar el pulso puede ser una opción mientras se realiza esta maniobra que nos permitirá comprobar como el ritmo cardiaco vuelve poco a poco a la normalidad.

CAUSAS DEL TRASTORNO DE ANSIEDAD

 |  Karolina Barrera

CAUSAS DEL TRASTORNO DE ANSIEDAD

 

¿Qué causa el trastorno de ansiedad?

No se conocen claramente las causas de los trastornos de ansiedad, pero se pueden atribuir a factores tanto biológicos como ambientales y psicosociales. Además, es muy común que se presenten los trastornos de ansiedad junto con otros trastornos mentales al mismo tiempo, sobre todo los trastornos del estado de ánimo.

SINTOMAS DE LA ANSIEDAD

 |  Karolina Barrera

SINTOMAS DE LA ANSIEDAD

 

¿Cómo funciona la ansiedad?

Cuando hablamos de cómo funciona un trastorno de ansiedad, es útil hacerlo a través de un círculo vicioso, es decir, un funcionamiento que por sí mismo tiende a mantenerse y hacerse más fuerte.

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Karolina Barrera

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